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RESILIÊNCIA E ESTRATÉGIAS DE ENFRENTAMENTO AO ESTRESSE

Profa Pós Dra. Carolina Hirsch - Docente do Senac Rio Grande

A saúde mental está diretamente relacionada a resiliência, ou seja, a nossa capacidade de lidar com as emoções, que quando bem desenvolvida, é um fator protetor do estresse e depressão, caracterizando-se como uma estratégia de enfrentamento que chamamos de Coping¹.

MAS COMO PODEMOS DESENVOLVER ESSA RESILIÊNCIA? E QUE ESTRATÉGIAS DE ENFRENTAMENTO SÃO ESSAS?

DESENVOLVIMENTO DA RESILIÊNCIA: É um processo de construção, onde devemos exercitar aspectos da nossa personalidade diante das situações estressoras², tais como:

Equilíbrio emocional: exercite sua capacidade de gerenciar as emoções diante de situações desafiadores, essa atitude leva a autocompreensão e estabilidade progressiva da reatividade emocional. 

Extroversão: seja sociável, amplie sua rede de apoio, que atuará como suporte durante os momentos de crise.

Amabilidade: seja empático, cordial e gentil nas relações sociais, crie um ambiente agradável através de uma comunicação respeitosa.

Responsabilidade: trabalhe a disciplina nos diferentes campos da vida, seja pontual, organizado, planeje as ações, preveja os contratempos, gerencie o tempo (faça listas, cronogramas, adote uma agenda).

ESTRATÉGIAS DE COPING: Já as estratégias de copingsão as formas como uma pessoa enfrenta o estresse, podendo ser positivas ou negativas, dependendo da sua resolutividade3.

POSITIVAS:

Planejamento: Criar um cronograma, adotar uma agenda, estabelecer objetivos e prever os possíveis contratempos.

Reavaliação positiva: enxergar um aprendizado e uma oportunidade de crescimento diante de um evento estressor.

Suporte social: buscar a sua rede de apoio para ajudar a lidar com o evento desafiador. 

NEGATIVAS: 

Esquiva/Fuga: usar a distração em redes sociais, jogos, filmes, como forma de fugir do problema. 

Negação: Ignorar a existência do problema ou a sua gravidade.

Abuso de substâncias: usar o álcool e outras drogas como refúgio da situação. 

Indivíduos com conhecimento sobre as estratégias de enfrentamento se tornam mais capazes de lidar com o estresse e promover ambientes relacionais saudáveis. Dessa forma, os impactos positivos vão para além da vida pessoal, atingindo a sociedade como um todo, uma vez que pessoas resilientes e mentalmente saudáveis promovem espaços positivos, produtivos, de respeito e cooperação.